Эректильді дисфункция кез келген ер адам үшін ең үлкен проблемалардың бірі болып табылады. Және бұл физикалық ғана емес, сонымен қатар психологиялық. Ер адам өзін сенімсіз сезіне бастайды, оның сүйікті әйелімен қарым-қатынасы нашарлауы мүмкін. Оның пішінін қалпына келтіру үшін оған психологпен сөйлесіп, патологиялық жағдайдың себебін анықтап, сонымен қатар потенциалды арттыру үшін өнімдерді қолданып, белгілі бір диетаны ұстанған дұрыс.
Потенциалды арттыру үшін тамақтану ережелері
Импотенция - бұл кез келген жастағы адам ести алатын өте жағымсыз диагноз. Еркектер күшінің жоғалуының негізгі себептері - күшті эмоционалдық бұзылулар, психологиялық бұзылулар, шамадан тыс физикалық күш салу, простата ауруы немесе дұрыс емес диета.
Әрине, эректильді функцияны жақсарту үшін дәрі-дәрмектерді қолдануға болады, бірақ әсер ұзаққа созылмайды және жанама әсерлер болуы мүмкін. Ер адам өмір салтын өзгертуі керек, мәселені тудырған себепті жою керек. Потенциалды арттырудың негізгі ережелері мыналар:
- күнделікті жаттығулармен белсенді өмір сүру (олар орташа қарқындылықта болуы керек);
- диеталық фракциялық тамақтану (көптеген өнімдер бүкіл денеге пайдалы әсер етеді);
- жаман әдеттерден бас тарту.
Дұрыс таңдалған тағамдар жыныстық қатынасты ұзартуға, эрекцияны күшейтуге ғана емес, сонымен қатар сперматозоидтардың сапасын жақсартуға мүмкіндік береді. Құрамында С, В, Е, А дәрумендері бар тағамды жеу керек. Потенцияны жақсарту үшін мырыш, аминқышқылдары, селен және кальций қажет. Бұл жағдайда тағам теңгерімді, ақуызға бай болуы керек.
Еркек күшіне арналған өнімдер
Ер адамның мәзірінде әртүрлі топтағы өнімдер болуы керек. Бұл денені барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Егер ол қарқынды жаттығулармен айналысса, онда спорттық тамақтану қолайлы.
Жаңа піскен көкөністер, жемістер, жидектер, шөптер
Жаңа піскен шөп өнімдерін жеу - потенциалды қалпына келтірудің ең қауіпсіз жолы. Бірақ сіз оларды қалыпты мөлшерде жеуіңіз керек. Потенциалды арттыратын өнімдер бар:
| Көкөніс/жеміс | Әрекет |
|---|---|
| Шалғам | Потенциалдың сақталуын қамтамасыз етеді, әсіресе етпен бірге |
| Жасыл және дәмдеуіштер (насыбайгүл, тимьян, зире) | Бұл шөптердің әрқайсысы табиғи афродизиак болып саналады. Жасылдар либидоды (жыныстық құштарлықты) арттырады, қозуды арттырады |
| Жүзім | Магнийдің көп мөлшері бар. Ол жүйке жүйесіне оң әсер етеді, оны тыныштандырады, қан ағымын жақсартады. Жүзім импотенцияның себептерін жоюға көмектеседі |
| Банандар | Олар жалпы денсаулыққа оң әсер етеді. Бұл жемісті жеу - үйде жыныстық қатынастың ұзақтығын арттырудың табиғи жолы. Ол сондай-ақ ерлердің репродуктивті функцияларын жақсартады |
| Цитрустар (лимон, апельсин) | Құрамында тестостерон өндірісін арттыратын лютеиннің айтарлықтай мөлшері бар |
| Авокадо, құлпынай | Олардың құрамында спермограмманы жақсартатын өрескел талшықтар бар |
| Балдыркөк | Зауыт С дәруменіне, кальцийге, фосфорға және калийге бай. |
| Желкек | Үлкен өсімдік талшықтарының арқасында сперматозоидтардың сапасы мен потенциалын жақсартады. |
| Гранат | Ерлердің либидосын арттырады, жыныстық қатынасты ұзартуға көмектеседі. Жемістің өзін немесе оның жаңа сығылған шырынын пайдалануға болады. |
| Сарымсақ және пияз | Бұл көкөністер қан ағымын арттырады. Тестостерон өндірісін арттырады. Пияз - қуық асты безінің қабынуының тамаша алдын алу. Сондай-ақ, бұл өнімдер дәрумендер мен басқа да пайдалы заттарға бай. Сарымсақ ерлердің күші үшін маңызды элементтердің бірі - селенді қамтиды. |
Диетаға жидектерді қосу пайдалы. Көкжидек пен таңқурай жыныстық құштарлықты, қан ағымын арттырады, потенциалды арттырады. Адам бұл жидектерді неғұрлым көп жесе, төсекке соғұрлым төзімді болады.
Ет
Ет – ер адамның рационындағы қажетті өнім, ол эрекцияға және жалпы потенциалға оң әсер етеді. Оның құрамында келесі қоректік заттар бар:
- Омега-3 май қышқылдары. Бұл зат сиыр етінде кездеседі. Бұл жүректің жұмысына, қан тамырларының күйіне, сондай-ақ пениске оң әсер етеді. Қышқылдар қан айналымын, тіндердің тамақтануын тездетеді, қабыну процесін жояды.
- D3 дәрумені. Ол сиыр етінде де кездеседі, өйткені ол күн сәулесінің әсерінен пайда болады.
- Линол қышқылы. Ол қан тамырларының проблемаларын болдырмайды, дене майының мөлшерін азайтады.
- Е витамині. Ол ер адамның жыныстық денсаулығында маңызды рөл атқарады.
Ет тағамдары бумен пісірілген, пісірілген немесе қайнатылған жақсы. Дұрыс тамақтану кезінде қуырылған және ысталған тағамдарды алып тастау жақсы. Қоян еті, күркетауық, тауық еті, жылқы еті, сиыр еті пайдалы болады. Шошқа етін тұтынуды азайту керек, өйткені ол тым майлы және потенциалдың төмендеуіне әкеледі.
ара өнімдері
Ара өнімдері көптеген ауруларды, соның ішінде потенциалдың бұзылуын емдеу үшін қолданылады. Табиғи бал мен перга иммундық жүйені нығайту және ерлердің күшін қолдау үшін қолданылады. Бұл өнімдер A, C, B, E витаминдеріне, микроэлементтерге, минералдарға бай. Олар жыныс аймағында қан айналымын ынталандыруға көмектеседі. Пергада көп мөлшерде ақуыз бар.
Мұндай халықтық емдеуді күн сайын қолдануға болады. Ең бастысы, ол экологиялық таза және балғын. Аллергиялық реакцияларға бейім адамдар сақ болу керек. Балдың көмегімен бездер ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті гормондарды шығара бастайды.
Шоколад, кептірілген жемістер мен жаңғақтар
Кептірілген жемістер мен жаңғақтар потенциалды арттыру үшін жиі қолданылады. Олар денеге теріс факторлардың әсерін азайтуға, иммундық жүйені ынталандыруға және нығайтуға қабілетті. Жақсы эрекция үшін пайдалы өнімдердің тізіміне мыналар кіреді:
- Қара шоколад. Бұл өнім тез жұмыс істейді. Бұл жалпы физикалық және психологиялық жағдайды, көңіл-күйді, бұлшықет тонусын жақсартады. Жүйке жүйесіне оң әсер ету жыныс мүшелерінің жұмысын жақсартады. Тиімді әсер етудің жалғыз шарты - шоколадтағы какао мөлшері - кем дегенде 67%. Ащы өнімді қолданған дұрыс. Ер адам күніне 1-2 дана шоколадты тұтынуы керек.
- Күндер. Оларды жаңғақтармен жеуге жақсы. Бұл өнім эрекцияны жақсартуға және шәует сапасын жақсартуға қабілетті.
- Қарағай жаңғағы, грек жаңғағы, пісте. Олардың құрамында өсімдік протеині бар, соның арқасында дене қуатпен толтырылады, эрекцияның жоғарылауы және гормоналды деңгейдің реттелуі. Жаңғақтар табиғи стимулятор болып табылады.
- Пайдалы інжір мен ит ағашы кем емес. Мұндай тағамдарды қалыпты мөлшерде және теңгерімді түрде жеу керек.
Теңіз тағамдары
Өнімдердің бұл тобы потенциалды төмендетуде ең тиімді болып табылады. Ең алдымен, мәзірде кальмар мен асшаяндар бар. Олар жыныс мүшелеріне қан ағымын арттырады, сондықтан эрекция тұрақтанады. Сонымен қатар, теңіз өнімдері лезде әсер береді, бұл көптеген оң пікірлермен расталады. Олардың ең танымалдары:
- Устрицалар. Олар аминқышқылдары мен мырыштың табиғи көзі болып табылады. Өнім тестостерон өндірісін белсендіреді, либидоны арттырады. Устрицалар жыныстық қатынастың ұзақтығын, тұқымдық сұйықтықтың мөлшері мен сапасын арттыруды қамтамасыз ететін табиғи афродизиак болып табылады. Олар бірден әрекет етеді. Потенциалға арналған өнімдердің рейтингінде олар бірінші орынды алады.
- Камбала. Бұл балықтың құрамында витаминдер, мырыш және ақуыз бар. Оны қайнату, бұқтыру немесе пісіру жақсы, өйткені қуыру кезінде пайдалы компоненттердің айтарлықтай мөлшері жойылады.
- Скумбрия. Потенциалды жақсарту үшін мұндай балықты қайнатқан дұрыс. Оның құрамында ақуыз бар, сперматозоидтар, тестостерон өндірісін күшейтеді.
- Бақалшық. Жалпы алғанда, олар жыныстық денсаулыққа оң әсер етеді, сонымен қатар эрекцияны тез тұрақтандырады.
Теңіз өнімдерінен жасалған тағам теріс салдарға әкелмеуі үшін өнімдер жоғары сапалы болуы керек.
Сүт өнімдері
Потенциалдың төмендеуімен ер адам күнделікті ақуыздың жеткілікті мөлшерін тұтынуы керек. Ол үшін диетаға сүт өнімдері кіреді. Олар сперматозоидтарды өндіруді ынталандырады, жыныстық қатынасты ұзарта алады. Ақуыздан басқа олардың құрамында әртүрлі витаминдер, микро және макро элементтер бар. Мәзірде күнделікті йогурт, ірімшік, қаймақ, сүзбе болуы керек.
Потенциалға пайдалы басқа өнімдер
Кез келген физиологиялық немесе психологиялық мәселе потенциалды нашарлатуы мүмкін. Диета - консервативті емдеуді жақсы толықтыратын тиімді терапия әдісі.
Жыныстық өмірді тұрақтандыру үшін келесі өнімдер қажет:
- Бөдене жұмыртқасы. Оларды жеуге қауіпсіз, сондықтан оларды шикі күйінде ішуге болады. Күніне 4 жұмыртқа тұтынылады.
- Асқабақ тұқымы. Олар мырышқа бай, сондықтан олар эрекцияны ғана емес, сонымен қатар ер адамның репродуктивті мүмкіндіктерін де жақсартады. Тұқым денедегі гормоналды теңгерімді тұрақтандырады, өйткені тестостерон деңгейі қалыпқа келеді.
- Жарма. Қарақұмық, сұлы жармасы, жасуша, бұршақ құрамында жүйке жүйесіне оң әсер ететін магний бар.
Кейбір өнімдер бір-бірімен үйлеспеуі мүмкін, сондықтан диетаны қалыптастыруды мамандарға тапсырған дұрыс.
Эрекцияны жақсартатын сусындар
Потенциалды жақсарту үшін тағамды ғана емес, сусындарды да қолдануға болады. Олардың ең пайдалылары:
- Зімбір шайы. Бұл сусынның құрамында витаминдер мен минералдардың көп мөлшері бар. Ол өсімдіктің тамырынан дайындалады. Зімбір қан айналымын жақсартады, сондықтан кептелу қаупі азаяды. Шайға бал қосуға болады.
- Асқабақ шырыны. Ол жаңа сығылған болуы керек. Сусын бұлшықет тінін нығайтады.
- Қарбыз. Бұл маусымдық жидекті үнемі тұтыну жеткілікті. Оның құрамындағы аминқышқылдарының арқасында қан айналымы жақсарады.
- Сарымсақ инфузиясы. Оны дайындау үшін сізге туралған көкөніс (1 кг), үш литрлік банка және қайнаған су қажет. Қоспа бір ай бойы тұндырылады. Сұйықтық күн сайын шайқалады. Оны күнделікті 1 шай қасықтан қабылдау керек. біткенше.
- Қымыз. Бие сүті ұрпақты болу қабілетін арттырады.
- Балдыркөк тамырынан алынған шырын. Ол жыныстық дисфункциямен тиімді күреседі және гормоналды фонды тұрақтандырады, қандағы тестостерон мөлшерін арттырады.
- Жасыл инфузия. Ол үшін ақжелкен мен кинза қолданылады. Шөптер ұсақталып, ыстық сумен құйылады. Тұндыруға жарты сағат кетеді.
Ерлердің денсаулығына зиянды өнімдер
Потенциалды арттыратын кез келген өнімді қалыпты мөлшерде тұтыну керек, өйткені диетаны теріс пайдалану тек зиян тигізеді. Ерлердің жыныстық өміріне келесі факторлар әсер етеді:
| Өнім | Әрекет |
|---|---|
| Кекстер, кондитерлік өнімдер және ақ нан | Бұл өнімдер потенциалға теріс әсер етеді, өйткені олардың құрамында қант пен ашытқы бар. Олардың құрамында тестостерон деңгейін төмендететін қышқылдар да бар. |
| Алкоголь (сыра, спирттер) | Сырада әйел гормондары бар, сондықтан тестостерон өндірісі баяулайды |
| Жоғары холестерині бар тағамдар | Қан тамырларының бітелуі бар, сондықтан қан айналымы нашарлайды. Бұл жағдай жыныс мүшелеріне кері әсер етеді. Бұл тағамдарға паста, майлы ет, шошқа майы жатады |
| Фастфуд | Фаст-фудты дайындау кезінде оларда гормоналды жүйенің тұрақсыздығын тудыратын зиянды заттар пайда болады. |
| ысталған өнімдер | Олардың құрамында тестостерон өндірісін нашарлататын химиялық заттар бар. Шылым шегу үшін қолданылатын сұйықтықтың құрамында потенциалға зиянды улы қосылыстар бар. |
| Өсімдік майлары (жүгері, зығыр, соя) | Олар тұқымдық сұйықтықтың сапасын нашарлатады |
| Тауық жұмыртқасы | Егер сіз оларды көп мөлшерде жесеңіз, олар зиянды әсер етеді. |
| Құрамында қант бар газдалған сусындар | Олардың құрамында химиялық қоспалар, консерванттар және бояғыштар бар. Олар потенциалға ғана емес, тұтастай алғанда бүкіл ағзаға зиянды. Бұл ретте жақсы эрекцияға және жыныстық қатынастың ұзақтығына қол жеткізу мүмкін емес. Тестостерон өндірісінің төмендеуі, шәует белсенділігінің төмендеуі байқалады |
| Кофеин | Әйел жыныс гормондарының деңгейін арттыруға көмектеседі |
Диетаның тиімді болуы үшін диетадан зиянды тағамдарды алып тастау керек.
Танымал рецепттер
Потенциалға пайдалы кез келген өнім дұрыс дайындалуы керек. Бұған келесі рецепттер көмектеседі:
- Бал және күнжіт. Тұқымдар майсыз жақсы қуырылған болуы керек. Осыдан кейін күнжіт балмен араласады. 3 ас қасық жеңіз. л. күніне үш рет.
- Пияз қосылған сүзбе. Пісіру үшін сізге 2 пияз, 0, 5 кесе йогурт, 120 г сүзбе, көк қажет. Көкөністерді ұсақтап, сүзбемен араластырып, йогурт құйыңыз. Ыдысты безендіру үшін туралған шөптерге себіңіз.
- Асшаян сорпасы. Алдымен сәбізді, пиязды және ақжелкенді турап, қуырыңыз. Содан кейін қоспаны қайнаған суға салып, 15 минут пісіріңіз. Алынған массаға 0, 5 кг түсті қырыққабат қосып, жұмсақ болғанша пісіріңіз. Дайын болудан 10 минут бұрын табаға 200 г қайнатылған асшаян етін қосыңыз.
- Бал қосылған желкек. Пісіру үшін 300 г туралған көкөніс, 0, 5 л қайнаған су, 3 ас қасық. л. бал. Желкек алдымен қайнаған суға құйылады және салқындатылады. Осыдан кейін сұйықтық ағызылады, ал бал груелге құйылады. Қоспаны кішкене бөліктерде жеуге немесе басқа тағамдарды дәмдеу үшін пайдалануға болады.
Әрине, кез келген диета уақытша, сондықтан бұл өнімдер диетада үнемі болуы керек. Дұрыс тамақтану, сондай-ақ жаман әдеттерден бас тарту және қалыпты физикалық белсенділік жақсы потенциалды қамтамасыз етеді. Ең бастысы, мәселемен жалғыз қалмай, дер кезінде мамандарға жүгіну.